Головна » Різні новини » 7 рэчаў, якія вас стараць

7 рэчаў, якія вас стараць

17.05.2016 в 08:05 переглядів: 287 коментарів: 0 Різні новини
Працэс старэння немінучы для чалавечага арганізма. Аднак нельга спісваць дрэннае самаадчуванне, стомленасць або недахоп жыццёвай энергіі толькі на ўзрост, бо такія праявы сустракаюцца і ў людзей сярэдняга ўзросту. На самай справе, лічбы ў пашпарце - гэта ўсяго толькі фармальны кошт часу. Зусім неабавязкова адчуваць праблемы са здароўем ці лішнім вагой ўжо ў 40-45 гадоў, да 60-ці ўжо мець прыстойны букет хранічных хвароб, а ў 70 быць залежным ад дзяцей і наракаць на цяжкую жыццё. Тое, наколькі старымі мы сябе адчуваем, шмат у чым залежыць ад нас.

Вось 7 рэчаў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе старэй

1. Нізкі фізічная актыўнасць
Адсутнасць або недахоп фізічнай нагрузкі - галоўная прычына паскарэння працэсаў старэння. У наш час гэта асабліва актуальна, бо многія вядуць сядзячы лад жыцця і праводзяць працоўны час, седзячы ў офісах. У выніку пагаршаецца здароўе, развіваюцца розныя хранічныя захворванні. Гэта прымушае чалавека адчуваць сябе слабым і старэй.

Нават калі вы не можаце штодня наведваць спартзалу, вы ўсё яшчэ можаце заставацца актыўнымі. Старайцеся больш хадзіць, а не ездзіць у транспарце, заўсёды трымаеце плечы расчыненымі, стойце і сядзіце прама, не сутультесь, выправа важная для здароўя. Старайцеся знайсці спосабы хоць бы трохі рухацца, нават паўгадзіны хады і 15 хвілін бегу або 20 прысяданняў ў доўгатэрміновай перспектыве вельмі станоўча паўплываюць на ваша здароўе.

2. Недахоп трэніроўкі для розуму
Недахоп ці адсутнасць інтэлектуальнай дзейнасці - другі значны фактар, які прымушае людзей адчуваць сябе старэй. З узростам людзі часта абмяжоўваюць аб'ёмы разумовай дзейнасці нейкай звыклай нормай, але не выкарыстоўваюць астатніх магчымасцяў мозгу.

Пасля працоўнага дня многія любяць сесці ля тэлевізара і паглядзець нейкія не асоба хто напінае серыялы або тэлешоў. Замест гэтага паспрабуйце заняцца больш інтэлектуальнымі заняткамі, якія дапамогуць задзейнічаць розныя ўчасткі мозгу. Напрыклад, пагуляйце ў судоку, прачытайце кнігу, павучыцца новы замежную мову або паспрабуйце асвоіць новыя кампутарныя праграмы. Зрабіце што-нешта новае і незвычайнае для вашага мозгу, каб задзейнічаць яго магчымасці.

3. Няправільная дыета
Многія сёння імкнуцца схуднець, выкарыстоўваючы пры гэтым незбалансаваныя і нават часам небяспечныя для здароўя дыеты. Так вы толькі нашкодзіце свайму арганізму. Пазбягайце экстрэмальных дыет, лепш увядзіце ў звычку харчавацца збалансавана, ўжывайце здаровыя прадукты, перажоўвайце ежу павольней і больш уважліва. Запомніце правіла палоў: палова задавальнення ад ежы з'яўляецца адразу пасля першага кавалачка, а потым яно толькі памяншаецца на палову з кожным наступным кавалкам.

4. Стрэс
Пастаянны стрэс - эпідэмія сучаснага жыцця. Стрэс выклікае павышэнне ўзроўню гармону кортізола, які правакуе ўзбуджэнне нервовай сістэмы і парушэнне абмену рэчываў.

Чытайце таксама: Гэты папулярны напой адмяняе наступствы дрэннага харчавання
Паспрабуйце прадбачыць стрэсавыя сітуацыі і пазбегнуць іх, а таксама навучыцца кантраляваць сваю рэакцыю. Старайцеся глыбока дыхаць, медытуйце і адцягвайцеся ад любых стрэсавых падзей, займайцеся ёгай - знайдзіце для сябе тое, што дапаможа вам адчуваць сябе спакойна і здабыць душэўную раўнавагу. Эмацыйна знясілены пастаянным стрэсам чалавек адчувае сябе старэйшым за свой узрост.

5. Багацце алкаголю
Некаторыя даследаванні паказваюць, што маленькія дозы алкаголю часам могуць аказваць пэўную карысць для здароўя. Аднак частае перавышэнне нормы можа аказаць вельмі адмоўны ўплыў на ўсе сістэмы арганізма, на фізічнае і псіхічнае здароўе.

6. Пасіўнае курэнне
Пасіўнае курэнне па шкоду практычна аналагічна звычайнаму курэння. Доўгі знаходжанне ў цыгарэтным дыме побач з курцамі для які не паліць чалавека вельмі згубна для здароўя. Гэта адказнасць курца - разумець, што ён прыносіць шкоду, і паліць удалечыні ад іншых людзей.

7. Забруджванне навакольнага асяроддзя
Дрэнная экалогія, забруджанае паветра і вада - яшчэ адна сур'ёзная праблема сучасных гарадоў, якая негатыўна ўплывае на стан людзей. Вядома, мы не можам кантраляваць стан навакольнага асяроддзя, аднак мы можам паменшыць яе ўздзеянне, пакуль мы знаходзімся дома. Выкарыстоўвайце ачышчальнікі паветра, купіце фільтр для вады, скароціце выкарыстанне розных аэразоляў і касметыкі, якая змяшчае шкодныя хімічныя рэчывы.

http://headinsider.net
Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL