Головна » Здоров`я » Як позбутися шкідливої звички, через яку ви товстішає

Як позбутися шкідливої звички, через яку ви товстішає

06.04.2016 в 06:11 переглядів: 190 коментарів: 0 Здоров`я
Звичка багато є вечорами і навіть в нічний час - одна з основних причин зайвої ваги і ожиріння.

Експерти вважають, що відновити гормональне і психологічну рівновагу і відвикнути їсти вночі, допоможе їжа, багата на білки, дробове харчування і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Психологи, нічні перекуси називають синдромом нічного переїдання або шлунком, пише Новостон.

У багатьох людей є звичка заїдати проблеми і стреси. Але також бажання перекусити вночі може бути викликано з гормональними збоями. За словами фахівців, вночі рівень гормонів ситості і сну повинен бути максимальним, так як вони тісно пов'язані, почуття голоду не дає заснути. Якщо перекушувати вночі важкими і шкідливими продуктами в результаті може виникнути печія, відмова від сніданку і поява зайвих кілограмів.

Для того щоб встановити баланс гормонів і легше подолати стрес потрібно виконувати такі нескладні правила: регулярно снідати; є більше білкових продуктів; пітатся потроху, але часто; зніміть всі заборони, дозволяйте собі всього потроху; пийте більше води; займайтеся спортом.

Джерело: http://healthyliving.com.ua
Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL