Головна » Здоров`я » Кілька важливих рад для запобігання раку

Кілька важливих рад для запобігання раку

03.06.2016 в 08:40 переглядів: 386 коментарів: 0 Здоров`я
Одним з найстрашніших і поширених захворювань, кожен день вражаючим велика кількість людей на планеті, є рак. Люди, які померли через онкологічних захворювань, складають більше 20 відсотків від усіх смертей.

Зменшіть хронічне запалення. Це можна зробити за допомогою правильних продуктів. Варто виключити з раціону червоне м'ясо, рафіновані вуглеводи, трансжири, звичні для нашого раціону. Є маса способів зменшити запалення. Один з них - включити в свій раціон більше продуктів, багатих жирними кислотами омега-3 (дика риба і лляне насіння, зелені листові овочі і ягоди).

Зміцнюйте здоров'я кишечника. Кишкового середовища безпосередньо пов'язана з раком молочної залози і простати. Варто додати в їжу більше прибутків (квашена капуста, солоні огірки, помідори, чайний гриб) і пребіотиків (ріпчаста цибуля, часник, цільні злаки, спаржа, зелені листові овочі, бобові, кукурудза).

Читайте також: Нескладна вправа ефективно поліпшить здоров'я кісток
Збільште споживання свіжих овочів і фруктів - вони повинні бути постійно в раціоні і бажано в будь-який час року. Справа в тому, що вони містять клітковину, поліпшує перистальтику кишечника, зменшують запалення. Добре вибирати різноманітні овочі з усього спектра кольорів - темно-зелені (брокколі, Кейл), сині / фіолетові (баклажани і чорниця), яскраво-червоні (чилі, помідори і червоний солодкий перець), жовті / помаранчеві (манго, гарбуз і апельсини) .

Знижуйте споживання продуктів тваринного походження. Гормони зростання і антибіотики, якими практично скрізь годують корів для збільшення маси і кількості молока, негативно діють на організм і сприяють зростанню ракових клітин. Експерти виявили прямий зв'язок між рясним споживанням білка тваринного походження і підвищеним ризиком розвитку раку.

Читайте також: Корисні продукти для здорової і красивої шкіри
Варто замінити тварина молоко, наприклад, на горіхове, яке легше переноситься, є досить жирним і смачним, не дратує травну систему. Декілька разів на тиждень варто відмовитися від м'яса.

Обмежте токсичний вплив на організм. Це підвищує ризик ракових захворювань. Тому варто уникати місць, в яких дозволяється відкрите куріння. Доведено, що пасивне куріння безпосередньо пов'язано з раком легенів і деякими іншими видами раку.

Також варто уникати канцерогенних інгредієнтів, які містяться в пластикових пляшках, в деякій косметичної продукції, миючих засобах.

Більше рухайтеся - пам'ятайте, що відсутність фізичної активності підвищує ризик передчасної смерті, захворювань серцево-судинної системи, новоутворень. Варто підібрати вид фізичних навантажень, який вам до душі, і більш активно проводити вихідні дні на природі.

http://healthinfo.ua
Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL