Головна » Здоров`я » Лепшыя прадукты для памяці

Лепшыя прадукты для памяці

22.04.2016 в 08:16 переглядів: 325 коментарів: 0 Здоров`я
Наш мозг з'яўляецца выдатным і вельмі загадкавым органам. Ён кантралюе кожны наш рух, часам нават несвядома. Ён адказвае за наша ўменне гаварыць і мець зносіны, рухацца і прымаць рашэнні. А яшчэ мозг, мабыць, самы прагны з усіх органаў, таму што ён спажывае 20% нашых калорый.

Не сакрэт, што ежа, якая прысутнічае ў нашым рацыёне, уплывае на функцыянаванне арганізма ў цэлым. Мозгу таксама неабходныя пажыўныя рэчывы для здароўя, асабліва калі ў вас узнікаюць праблемы з памяццю. Такім чынам, якія прадукты паляпшаюць памяць і працу мозгу?

1. Чарніца
Гэта ягада з'яўляецца адным з лепшых прадуктаў, якая дапаможа прадухіліць такое захворванне, як хвароба Альцгеймера. А яшчэ чарніца значна паляпшае здольнасць да навучання і рухальныя навыкі.

2. Рыба
50% чалавечага мозгу складаецца з тлушчу, і ён выдатна функцыянуе, спажываючы Амега-3 тлустыя кіслоты. Усім вядома, што рыба з'яўляецца іх выдатным крыніцай. А яшчэ ў рыбе ўтрымліваецца докозагексаеновой кіслата (ДГК), якая мае важнае значэнне для нармальнага функцыянавання нейронаў і дапамагае ў актывацыі функцый галаўнога мозгу.

3. Капуста і іншыя зялёныя гародніна
Гэтыя прадукты для паляпшэння памяці поўныя вітамінаў Е, Да і фалійнай кіслаты, што карысна для клетак мозгу. Самае цікавае заключаецца ў тым, што некаторыя з гэтых прадуктаў маюць форму, аналагічную чалавечаму мозгу.

4. Гранатавы сок
Ён напоўнены антыаксідантамі, якія абараняюць мозг ад пашкоджанні свабоднымі радыкаламі. Такія ж перавагі вы зможаце атрымаць ад іншых яркіх садавіны.

5. Морква
Яшчэ адзін прадукт для паляпшэння памяці. Моркву з'яўляецца крыніцай вітамінаў В, С і бэта-каратыну, якія запавольваюць з'яўленне першых прыкмет старэння і паляпшаюць памяць і функцыі мозгу.

6. Сямёна і арэхі
Насенне і арэхі з'яўляюцца крыніцамі вітаміна Е. Яго высокі ўзровень у арганізме тармозіць зніжэнне кагнітыўных функцый, калі вы становіцеся старэй.

7. Яблыкі
Гэта выдатны прадукт для паляпшэння памяці. У яблыках змяшчаецца магутны антыаксідант - кверцетін. Даследаванні кажуць, што ён здольны абараніць ад хваробы Альцгеймера, а таксама звярнуць назад працэс старэння. Пры ўжыванні яблыкаў, важна адзначыць, што многія пажыўныя рэчывы знаходзяцца ў скуры, кверцетін ж з'яўляецца выключэннем.

8. Буракі
Сакавітая буракі - гэта не толькі дыетычны крыніца жалеза. Карысныя рэчывы, выяўленыя ў ёй, дапамагаюць павялічыць прыток крыві да мозгу, тым самым паляпшаючы разумовую працаздольнасць.

9. Яйкі
Яйкі таксама ставяцца да прадуктаў для паляпшэння памяці, бо яны з'яўляюцца багатым крыніцай такіх пажыўных рэчываў, як лецыцін, вітамін В і незаменных тлустых кіслот. Усе гэтыя кампаненты дапамагаюць добра функцыянаваць мозгу. Акрамя таго, яечны жаўток ўтрымлівае холін, а ён з'яўляецца фундаментальным будаўнічым бялком для клетак галаўнога мозгу.

10. Тёмный шакалад
У ім прысутнічаюць антыаксіданты і кафеін, якія стымулююць дзейнасць мозгу і дапамагаюць арганізму выпусціць эндарфіны, якія робяць нас больш шчаслівым.

Прыведзены вышэй спіс прадуктаў далёка не вычарпальны і яго можна працягваць далей. Старайцеся прытрымлівацца збалансаванага харчавання, якое змяшчае шмат карысных прадуктаў. Такім чынам вы зможаце абараніць свой мозг і захаваць памяць.

Джерело:http://http://www.bagnet.org
Важлива інформація:http://lingvoportal.blogspot.co.ke/p/blog-page_1973.html
Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL