Головна » Різні новини » Вчені розкрили секрет, від чого залежить хороший сон

Вчені розкрили секрет, від чого залежить хороший сон

20.04.2016 в 18:25 переглядів: 170 коментарів: 0 Різні новини
Сон - важливий не тільки для здоров'я, але і для краси. Якщо людина не висипається, це відразу відбивається на зовнішньому вигляді: з'являються синці під очима, зморшки і набряклість. Лікарі рекомендують спати не менше 7 годин на день. Саме цей час необхідно для того, щоб наш організм відновився і відпочив.

Дослідники з Единбурзького і Кембріджського університетів досліджували проблеми сну і прийшли до висновку, що магній в раціоні допомагає врегулювати внутрішній годинник організму. Від того, як працюють циркадні ритми, залежить якість нічного сну і періоду неспання.

Темний шоколад
15 г темного шоколаду наситять організм магнієм. Продукт можна вживати як перекушування. Але пам'ятайте, що калорійність темного шоколаду приблизно 550 ккал, тому важливо не зловживати продуктом.

Банани
Банани допоможуть позбавити від безсоння, а також тривожного стану, так як містять магній в складі. Продукт можна додавати в ранковий сніданок, наприклад, готувати вівсяну кашу з медом і бананами. Фрукт також містить клітковину, яка необхідна для роботи шлунково-кишкового тракту.

Боби
Магній в продуктах впливає на клітинний метаболізм. У їжу рекомендується вживати боби, але тільки до 15.00, так як для вечірнього прийому їжі це важкий продукт харчування.

Квасоля
Магній також міститься в морській капусті, ячної крупі, вівсяної, пшоні, горосі і гречці.

Джепрело: http://4mama.com.ua
Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL