Головна » Різні новини » Знойдзены просты спосаб, як вярнуць страчанае здароўе

Знойдзены просты спосаб, як вярнуць страчанае здароўе

23.05.2016 в 06:33 переглядів: 257 коментарів: 0 Різні новини

Ажыўленыя працяглыя прагулкі так жа добрыя для здароўя, як бег, кажуць даследнікі.

У першым даследаванні такога роду даследнікі выявілі, што хада можа знізіць рызыку высокага крывянага ціску і ўзровень халестэрыну - праблемы, якія могуць прывесці да хвароб сэрца і дыябету.

Але перавагі абодвух тыпаў рэгулярных фізічных практыкаванняў былі параўнаў сярод 48000 дарослых і аказалася, што эфект ад іх амаль аднолькавы.

Навукоўцы з Нацыянальнай лабараторыі Лорэнса Берклі ў Каліфорніі, заявілі, што высновы апынуліся нечаканымі для іх саміх.

У ходзе шасцігадовага даследавання было прааналізавана 33060 бегуноў і 15045 «хадакоў». Паводле ацэнак навукоўцаў, хада на працягу 1 гадзіны і 15 хвілін эквівалентная 38 хвілінам бегу.

Даследнікі выявілі, што ў бегуноў рызыка высокага крывянага ціску знізіўся за гэты час на 4,2 адсоткі, рызыка высокага ўзроўню халестэрыну на 4,3 працэнта, цукровага дыябету на 12,1 адсоткаў і ішэмічнай хваробы сэрца на 4,5 працэнта.

Сярод пешаходаў, рызыка высокага крывянага ціску быў скарочаны на 7,2 адсоткаў, высокі ўзровень халестэрыну на 7 адсоткаў, дыябету на 12,3 адсоткаў і ішэмічнай хваробы сэрца на 9,3 адсоткаў.

У цэлым лекары зараз рэкамендуюць рабіць 150 хвілін ўмераных, або 75 хвілін энергічных практыкаванняў у тыдзень.

http://www.medmoon.ru

Фотографії по темі
Читайте також:
Комментарії 0
avatar
Copyright © 2016 INFOPORTAL